quarta-feira, 3 de fevereiro de 2016

DIETA ALCALINA

DIETA ALCALINA

                      NO  POSSÍVEL   , AJUSTE -SE   A   ELA   ATE   FICAR   NORMAL



ELIMINAR DA DIETA TUDO QUE CONTENHA :
MARGARINA –  Gorduras hidrogenadas- gordura vegetal
LEITE e derivados
GLÚTEN – trigo – SOJA
AÇÚCAR – doces em geral – mel ( pode usar xylitol ou stevia)
REFRIGERANTES – todos  , os DIET , LIGHT também  .
DIETA DE SUCOS :
                                                                                                                                                       
Realize uma mistura de  FRUTAS  (40% ) e VERDURAS( 60% )- colocá-las juntas no liquidificador , coar e BEBER só o SUCO
Tome como base o SUCO VERDE clique aquí
Preparar  1 a 1 ½ litro de SUCO , coloque numa garrafa térmica , e deixe no refrigerador .

-Beba  longe das principais refeições ( almoço e jantar) , porem 1 copo varias vezes ao dia .
-Diluir no  SUCO  à  4 g de VITAMINA C  ( 1 colher de chá rasa de ACIDO ASCÓRBICO =VIT C)

DIETA DE SÓLIDOS almoço e jantar
CARNES , PEIXES E AVES  -muito  pouco – sem pele – pouca gordura - evitar frango congelado
Utilize todos os TEMPEROS NATURAIS  , salsinha , orégano , etc .
Não embutidos ( presunto , salame , etc ) 
Não frituras , não manteiga .
TODOS OS GRÃOS (milho , nozes , amendoim , arroz integral , lentilhas , amêndoas , grão de bico , quinoa , etc ) NÃO SOJA !! , incluir massas integrais sem glúten.
TODOS OS VEGETAIS  
NÃO vinagre , SIM LIMÃO
AZEITE DE OLIVA ou LINHAÇA  EXTRA VIRGEM ( prensado a frio )
NÃO  SAL COMUM  ( veneno ) , Utilize SAL MARINHO ou ROSA do HIMALAIA ( 2 X semana )
BEBIDA PROBIÓTICA   ( REJUVELAC  )   1 copo por dia .clique aqui
LEITE DE SEMENTES – 1 copo por semanaclique aqui

Veja também as matérias 

 truques simples para remover pesticidas das frutas e vegetais  clique aqui

-ACIDOSES METABOLICA os danos de acidificar nosso organismo, e como evitar isto clique aqui


- os 10 alimentos que mais possuem agrotóxicos no Brasil  clique aqui

OBSERVAÇÕES – PLANO DE TRATAMENTO –


Basicamente você  observara que terá que :

 aumentar a ingestão de frutas e verduras  ( frescas e se possível orgânicas )
 evitar ao máximo produtos lácteos , e de origem animal .

Alimentar-se

80% alcalinos e 20 % ácidos  se  tem que recuperar a saúde *
60% alcalinos e 40 % ácidos         para manter a saúde
*Que corresponde a seguinte proporção :
                                                     
60 % vegetais
20 % frutas
10 % grãos
10% proteínas

OS  PONTOS CHAVES

1-      a utilização de CLOROFILA , das folhas das plantas ( SUCO VERDE ) , grande alcalinizante do corpo .

2-      a utilização das FRUTAS frescas  , fáceis e serem digeridas , com açucares bons ( porem diabéticos não podem abusar ) , repletas de vitaminas  e minerais , alcalinos , ricos em antioxidantes , provêem água “boa” biológica , contem poucas calorias .
São boas antes das refeições ( porções  , não em forma de  suco ) , se cozidas perdem seus nutrientes , e se combinados com outros alimentos  fermentam ( ruim) .

3--Produtos de origem animal  : LEITE e derivados , CARNES ( peixe, frango , boi , etc ) , OVOS, são muito ácidos , nunca deveriam ser  ingeridos  juntos ( digestão lenta , e sobrecarga de proteínas )
CUIDADO !! muitas proteínas são ruins para o seu corpo . As proteínas também vem dos vegetais , e legumes  , não precisa comer carnes para ter proteínas para seu corpo ( isso é mito ) , porem se quer  ingerir-los    faça-o  em pouca quantidade .
VEJA :   o consumo  ideal de proteínas  de 2 a 5 % do total da dieta
No  leite materno após as primeiras semanas de amamentação , o conteúdo de proteínas cai para  2%  , e a criança cresce mesmo !!
Veja a tabela de alimentos para saber o conteúdo de proteínas dos alimentos , ex.: arroz integral tem 8% de proteína .

4-não se trata de comer só alimentos alcalinos , e bom lograr um equilíbrio entre ácido/alcalino.

5- FUNGOS  : são alimentos com elevado teor de proteínas : mais uma alternativa as carnes .

6- CEREAIS : em geral são ácidos , porem úteis ao equilíbrio da dieta                          
   O principal é o arroz integral , pão integral , aveia orgânica
  Nunca coma cereais industrializados e refinados ( os açucarados de caixinha ou barra de cereal)



Outros    procedimentos  úteis
para   alcalinizar  o seu organismo

1-      respire bem  , aumenta o O2 e alcaliniza o sangue , diminui o stress
inspire lento(  4 seg ), retenha o ar ( 4 seg ) , expire em 4 seg -> repita isto 10 vezes
Quando você esta “inchado “e que teu sistema linfático esta ácido , a melhora vem fazendo exercício aeróbico moderados ex: caminhar por 20 minutos.
2-      Beba bastante água  alcalina
3-      Tome suplementos minerais .
4-      Limpeza suave do cólon www.spacolonterapia.com.br
5-      Limpeza do fígado , vesícula e rins .como realizar ? clique aqui
6-      Se possível aprenda a meditar .
7-      Faca exercícios de catarses ( liberação de emoções negativas )